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4 tipi di app per la salute mentale che possono cambiarti la vita
Se riesci a pensarci, molto probabilmente esiste un'app per questo e la salute mentale non fa eccezione: ci sono innumerevoli opzioni tra cui scegliere e molte sono gratuite! Questo articolo condividerà alcuni dei tipi più popolari di app che possono essere molto utili per la tua salute mentale in modo che tu possa iniziare a vivere ogni giorno più felice e più sano.
Contenuti
1. Meditazione
La meditazione guidata è una tecnica molto efficace per aiutarti a ridurre lo stress e l'ansia imparando a essere più consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti.
Oltre alla sua efficacia generale, la meditazione è popolare perché può essere eseguita interamente da solo ascoltando la tua app. Tutto quello che devi fare ètrovare una posizione tranquilla e confortevolein modo che tu possa concentrarti sul tuo respiro e permettere ai tuoi pensieri di passare, senza giudizio, non importa quanto negativi possano essere.
La consapevolezza richiede pratica, ma con l'uso regolare della meditazione migliorerai e prima che tu te ne accorga, noterai i benefici fisici e mentali di essa.
2. Diari
Per molte persone, scrivere i propri pensieri può essere molto terapeutico e c'è un motivo per cui è altamente raccomandato dai professionisti.
Tenere un diario ti consente di tenere traccia e gestire i tuoi sintomi identificando i fattori scatenanti e altre preoccupazioni individuali che potresti avere, come il dialogo interiore negativo e i modelli di pensiero. È importante sottolineare che può aiutarti a vedere un cambiamento e una crescita positivi nel tempo.
Fortunatamente, con l'uso del tuo smartphone o tablet, non hai più bisogno di usare carta o penna per annotare ciò che hai in mente ogni giorno: il diario è più conveniente che mai!
3. Abilità di coping
Imparare tecniche di coping sane e produttive è la chiave per superare qualsiasi condizione di salute mentale, in particolare quelle più comuni come depressione, ansia e DOC.
Mentre la meditazione di consapevolezza e la scrittura di un diario di per sé sono abilità di coping a sé stanti, sono disponibili app che possono fornirti diverse opzioni a seconda di come ti senti in quel particolare giorno.
Ad esempio, app come Moodmission ti daranno varie scelte, come pranzare con un amico o uscire a fare una passeggiata, e ti chiederanno quanto sia stato utile ogni obiettivo per te. Dopo averli completati, sarai anche ricompensato con punti che possono aiutarti a rimanere sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi.
4. Terapia in linea
Vedere un terapeuta di persona non è più l'unica opzione e la consulenza e la terapia online stanno rapidamente diventando più popolari grazie alla comodità e alla convenienza che ha da offrire a milioni di persone.
La flessibilità è qualcosa di cui le persone hanno bisogno nelle loro vite frenetiche e la terapia online lo fornisce fornendo loro molti modi per connettersi a professionisti autorizzati sui loro dispositivi preferiti e in base al loro programma.
Assistendo innumerevoli persone ogni giorno, BetterHelp è un fornitore leader di servizi di consulenza e terapia online e puoi ottenere maggiori informazioni, connetterti oggi e iniziare a amore le modifiche che farai.
Conclusione
Migliorare la tua salute mentale richiede tempo e dedizione, ma ci sono strumenti che possono rendere l'intero processo molto più facile e veloce per te. Questi tipi di app hanno dimostrato di essere efficaci nell'aiutare gli altri proprio come te e, si spera, li proverai in modo da poter iniziare a notare cambiamenti positivi nella tua salute e nel tuo benessere.